Odpovedal:
Katarína
|
Re: Nadváha menopauza
(číslo príspevku 245.426,
zo dňa 31.07.2014.
videné 223x)
ODPOVEDAŤ
/
Predchádzajúci príspevok
|
|
Text príspevku číslo 245426:
Cvičenie má podiel na chudnutí len 30%, 70% je o zmene stravovania. Treba sa naučiť správne jesť. Cvičiť treba, ale nie veľa. Stačí 2x týždenne, hlavne sa nenútiť ale cvičiť s radosťou a tiež nie dlho, pri prílišnom cvičení rastie svalstvo a to tiež má svoju váhu, takže potom hmotnosť prinajlepšom stojí. Raňajky sú v pohode, hoci by mohli byť výdatnejšie. Sladké musli by som vymenila za ovsené vločky. Ale skôr by som odporučila celozrnné pečivo. Obed v pohode, ale odporučila by som Vám nejesť polievku aj hlavné jedlo naraz. Nechajte si polievku alebo hlavný chod (podľa toho, čo neobsahuje múku) na 15:00 hodinu, ak je to možné, zohrejte v mikrovlnke. Lebo ako vidím, chýba Vám strava okolo 15-tej hodiny. Ovocie o 14:00 je málo. Večeru by som potom posunula na 19:00 hodinu. Zelenina na večeru je o.k., avšak olivový olej a chlieb treba vynechať. Skúste na večeru napr. ryby,mäso, salámu, párky, mlieko, vajíčka, lečo, polievky bez cestovín, alebo ovocie, ktoré neobsahuje veľa cukru napr. jablká, hrušky, jahody, kiwi... Vyhýbajte sa najmä banánom. Treba jesť pravidelne. Ak človek vynechá jedlo, mozog okamžite reaguje, "pozor nejedla, treba robiť zásoby tuku". Sladké si občas môžete trochu dopriať, ale len v predpoludňajších hodinách. Pretože mozog potrebuje aj cukor.
|
|
|