Odpovedal:
alena
|
Re: som tlstá
(číslo príspevku 240.669,
zo dňa 12.06.2013.
videné 261x)
ODPOVEDAŤ
/
Predchádzajúci príspevok
|
|
Text príspevku číslo 240669:
Ak chcete schudnúť, treba meniť stravu naďalej... syry záleží od toho aké, zelenina ovocie v malých množstvách, poprípade vôbec radšej mäso samotné alebo mäso so zeleninou, omylom je mäso považované za zlé, chudé mäso naopak je vynikajúce najmä teda hovädzie. nepíšete nič o rybách, tie sú tiež dôležité a ako píše dagmar zelenina!!! je dôležitá. cvičenie flowin som nikdy nevyskúšala, určite je náročné podľa videí ale vám by sa zišlo skôr aeróbne cvičenie, treba začať pomaly trebárs doma na elipticali, ideálne je zotrvať podľa tepovej frekvencii v aeróbnej zóne 40 minút minimálne 3 krát týždenne. Vzhľadom na vašu váhu a vek by som vám ja na začiatok doporučovala rýchlu chôdzu denne!!! začať krátkou trasou a postupne predlžovať. skúste zaradiť do jedálnička chili, možno vám urýchli trávenie, mnoho ľuďom pomáha pri zhadzovaní váhy. podstatné je jesť malé porcie, často a nikdy sa neprejedať. ľahko sa mi to hovorí, tiež mám 170 cm a tiež už bohužiaľ nie je pre mňa jednoduché udržať si váhu. Momentálne vážim 59 kg, ale bol čas kedy som vážila 50-52 a cítila som sa úplne fantasticky. Teraz už mám brucho, takže neviem si predstaviť, ako je vám. Tiež mám sedavé zamestnanie, ľahko som sa držala, keď som hrala squash, ale moje kolená mi to už nedovoľujú, takže už len posilovňa... a to nestačí na aktívne chudnutie. Najlepšie športy sú jumping, spinning, beh, squash, tenis, ale myslím, podľa toho čo ste o sebe napísali, že to nie je pre vás. Bez urážky, bodaj by som vás podceňovala, musíte začať pomaly aj flowin je viacej technické cvičenie ako aeróbne. :( Držím vám palce a prajem veľa pevnej vôle, inak to nepôjde. Ak sa teda vylúči akýkoľvek zdravotný problém. A čo váš cholesterol?
|
|
|