Odpovedal:
Dagmar
|
Re: som tlstá
(číslo príspevku 240.670,
zo dňa 12.06.2013.
videné 271x)
ODPOVEDAŤ
/
Predchádzajúci príspevok
|
|
Text príspevku číslo 240670:
Este by bolo pre nu velmi vhodne pravidelne plavanie 3x tyzdenne, nezatazuje klby a je dobre pri vyssej nadvahe ako prvy typ sportu, ked schudne par kg, moze zacat aj s cvicenim, kde sa klby mierne zatazuju, napr. bicykel, rychla chodza, atd., na beh je pritazka. Dolezite je, ako si uz pisala, aerobne cvicenie, pretoze pri nom bude spalovat tuky, pri nizsej tepovej frekvencii, posilovanie je druhorade a doplnkove, najprv treba spalit tuk. Alena, mas idealnu hmotnost, myslim ze tvoja povodna hmotnost bola dost nizka, neviem sice aku mas konstituciu, zrejme si utly atleticky typ, ale ako aktivna sportovkyna si musela mat velmi dobre vybudovane svalstvo, ktore je niekolkokrat tazsie ako tuk, takze si musela byt chuda. Co sa tych syrov tyka, ano, mnohe maju vela tuku, ryby su super, tie som zabudla uviest :-)), vyborny napad, este nieco: idealne je kupit si parny hrniec, pripravovat zeleninu + rybu v nom, bez tuku. Rychle, chutne, ziadne vyprazanie, dusenie, smazenie, nic take a dobre su aj zeleninove polievky BEZ zaprazky samozrejme. Ovocie - pisala som, ze iba doobedu, vhodne je zvolit menej sladke, napr. grapefruity atd., kyslejsie jablka a pod., zelenina - surova je strasne dolezita, aj kvoli vlaknine, ale hlavne ma minimum kalorii, je velmi vyzivna a plny enzymov a dobre zasyti, vhodna aj poobede ci v skory vecer, treba vyuzit sezonu, teraz vsetko rastie a na trhu dostat najblizsie mesiace co si srdce zaziada...najlahsie obdobie na zhadzovanie kil.
|
|
|