Odpovedal: Ondrej Re: Nespavosť (číslo príspevku 49.035, zo dňa 09.03.2005. videné 598x) ODPOVEDAŤ / Predchádzajúci príspevok   Text príspevku číslo 49035: S nespavosťou nesmiete koketovať, čím viacej na to budete myslieť tým to bude horšie - prečítajte si článok por.č. 590. Stilnox neužívajte, aj tento liek je (žiaľ) návykový ak sa užíva pravidelne viac ako jeden mesiac. Možno patríte medzi krátko-spáčov (short sleepers) a stačí vám spať 4 hodiny. Dôležité je nie či spíte a koľko spíte, ale AKO SA CÍTITE na druhý deň. Keď ste odpočinutá cez deň nemusí vás táto otázka vôbec trápiť. Jeden spánkový cyklus trvá 4 hodiny. Niekomu stačí jeden cyklus, iní potrebujú k regenerácii 2 alebo 3 spánkové cykly (8 alebo 12 hodín spánku). Na veci ktoré sú fyziologické ako napríklad spánok, jedlo, dýchanie, sex netreba myslieť, lebo nastane ich porucha. Záleží aj kedy spíte, spánok popoludní alebo pred polnocou je oveľa osviežujúcejší ako nad ránom, kedy sa snívajú často zlé sny. Odporúča sa skôr ísť spať, a ráno stávať ešte pred svitaním. Postupne sa rytmus spánku posunie. Ako je to s čajom, čiernou kávou, čokoládou? Lebo aj to sa môže v organizme postupne nahromadiť. Dôležitá je aj správna postel (matrac) a nižšia teplota v miestnosti. Keby vám bola zima, na nohy si môžete dať ponožky. Reakcie na príspevok: Re: Nespavosť (443x, Sona, zo dňa 2005-03-09)