Odpovedal: EDUSAN - neurológ Re: Spánok - nemôžem zaspať a často sa budím (číslo príspevku 23.587, zo dňa 13.11.2003. videné 427x) ODPOVEDAŤ / Predchádzajúci príspevok   Text príspevku číslo 23587: Potrebné je dodržiavať zásady spánkovej hygieny - Liečba nespavosti. Ak je spánok nekvalitný, pitie čiernej kávy a užívanie iných stimulancií je potrebné obmedziť alebo celkom vylúčiť. Potrebné by bolo zistiť aj inú príčinu nekvalitného spánku - napr. syndróm spánkového apnoe s poruchami dýchania napríklad vyšetrením v spánkovom laboratóriu. Krátkodobo alebo jednorázovo pred náročnejšou cestou môžu pomôcť hypnotiká s účinnou látkou Zolpidem (napr. Hypnogen). Po týchto liekoch by ste nemali byť na druhý deň unavený. Trvalým riešením je však zistenie a odstránenie príčiny, či to nie je napríklad nadmerná únava, stresovanosť alebo depresia. V liečbe takýchto porúch spánku by mohol pomôcť napríklad psychológ. Niektoré rady - ako lepšie a skôr zaspať sú aj v príspevku klinického psychológa Re. Nespavosť a o tzv. mikrospánku - Re: mikrospánok.