Odpovedal: Vera Re: ako na sociálnu fóbiu? (číslo príspevku 112.162, zo dňa 20.10.2006. videné 351x) ODPOVEDAŤ / Predchádzajúci príspevok   Text príspevku číslo 112162: Bolo by vhodné navštiviť aj dobrého psychoterapeuta, ale predovšetkým si musíš vedieť pomôcť Ty sám. Musíš sa snažiť odpútať od seba a zbaviť sa prehnanej sebakontroly.Myšlienok typu:, čo keď to zase príde,zase sa strápnim, sa musíš zbaviť. To že Ťa chytá aj triaška to spôsobuje Tvoje napätie z očakávania problému. Myšlienok sa nesnaž zbaviť násilím,tým by sa v Tebe stupňovalo ešte väčšie napätie.Chce to čas,ale skús to formou postupnnej ľahostajnosti.Napr. povedz si v duchu že Ti vôbec nevadí ak sa budeš červenať,nech sa ľudia pozerajú, že Ti vôbec nevadí veď nakoniec každý máme nejaký ten problém. Nebojuj proti tomu, tým sa všetko len zhoršuje. Časom tie myšlienky budú strácať na sile. Vhodný by bol aj autogénny tréning, to je nacvičovať relaxáciu. V tomto stave uvoľnenia si posiľňovať vlastné sebavedomie vhodnými formulkami. Ako napr.verím si, rád sa stretávam s ľuďmi,všetko ľahko zvládnem. Nesmú to byť formuly typu: nechcem sa červenať, nechcem mať závraty, teda záporné. Ver tomu že veľa ľudí má takéto problémy jedny menej iní viac a niekedy to čo sami na sebe vidíme a v sebe vnímame, iní vôbec ani nepostrehnú. S pozdravom Reakcie na príspevok: Re: ako na sociálnu fóbiu? (417x, zuzu, zo dňa 2006-10-20) Re: ako na sociálnu fóbiu? (403x, Vera, zo dňa 2006-10-21)