Odpovedal: dft Re: Bolesti chrbta - pre neurológa alebo fyziotera (číslo príspevku 93.101, zo dňa 08.04.2006. videné 243x) ODPOVEDAŤ / Predchádzajúci príspevok   Text príspevku číslo 93101: Skontrolujte si svoje miesto kde sedíte, v akej výške je stol s klavesnicou, kde sa nachádza monitor, výšku stoličky, ci máte dobru operadlo na chrbát. musí sa vám sedieť pohodlne, možno by bolo vhodné si vymeníť stoličku za kvalitnejšiu. Poprípade si zadovážte fitloptu správnej veľkosti, ktorú vám poriadia v zdravotníckych potrebách, zvyčajne sa veľkosť vyberá podľa dlžky vašej hornej končatiny. Niekoľko krát denne si vymennte stoličku za sedenie na fitlopte tak na pol hodinky. Bohužial odteraz sa budete musieť svojmu chrbtu venovať poctivejšie. Urobte si častejšie prestávku , poprechádzajte sa, pocvičte si alebo jednoducho trocha relaxujte a sustredte sa na dýchanie. Samozrejme by bolo vhodné nechť vyšetriť u odborníka či tam predsa len nie je nejaká patológia, ktorá si vyžaduje medikamentóznu liečbu alebo návštevu rehabilitácie, kde vám určite poradia aj so srávnymi cvičeniami. Odblokovávanie a dnes už neodporúča, pretože to vám pomôže len v danom momente, navyše kto sa raz nechá odblokovať bude to vždy potrebovať v budúcnosti. Je to jeden s tých násilnych spôsobov naprávania. Fyzioterapeut odborník alebo rehabilitačný lekár vám može poradiť mobilizačné cvičenia, ktorými si môžete pomôcť sama doma.