Odpovedal: EDUSAN - lekár Re: biorytmus (číslo príspevku 6.939, zo dňa 05.03.2002. videné 178x) ODPOVEDAŤ / Predchádzajúci príspevok   Text príspevku číslo 6939: Milá Eva, ak spávate do 12:00, nemôžete čakať, že zaspíte skôr ako o 3:00 ráno. To je prirodzené. S vekom potreba spánku klesá, a existujú ľudia, ktorým stačí spať 3 - 4 hodiny denne a fungujú normálne (shortsleepers). Potrebné je chodiť spávať v rovnaký čas (najlepšie pred polnocou). Ak nezaspíte - nevadí, organizmus to "doženie" nasledujúcu noc. Na úpravu biorytmu stačí vstávať každý deň v rovnakú dobu. Skúste vstávať o 4:00 hod, postupne o 5:00 hod a neskôr trvale v tom istom časte 6:00 - 7:00 hod. Nikdy však nespite dlhšie. Budete prekvapená, ako rýchlo sa biorytmus obnoví, musí byť však vždy zachovaná pravidelnosť. Každý má inú potrebu spánku, dôležité je to, ako sa cítite a "fungujete" na druhý deň. Organizmus si potrebný čas na odpočinok vždy nájde (aj posediačky alebo postojačky). Ak by ste mali problémy s obnovením biorytmu môžete krátkodobo skúsiť užívať hypnotiká najnovšej generácie (napr. Hypnogen). Tieto informácie sú len všeobecné - vzhľadom na to že nemáme ďalšie informácie o Vašom "lifestyle". Predpokladáme však, že neužívate v nadmernom množstve kofeín, alkohol, nikotín, lieky na upokojenie alebo iné látky, a že pred spánkom nemáte maximum svojej dennej telesnej alebo duševnej aktivity.