Odpovedal: Monika
Re: šport-áno či nie
(číslo príspevku 43.105, zo dňa 15.12.2004. videné 452x)
ODPOVEDAŤ / Predchádzajúci príspevok 		 

Text príspevku číslo 43105:
Ahoj Simča,ja preferujem -osvedčili sa mi kožené botasky slov.,českej výroby,ale dávam si do nich vložky do topánok v zime teplejšie a 2 páry hrubších ponožiek , nad členky aj aby som chránila členky aj aby mi neliezol sneh do botasiek a je mi v nich teplejšie,ked je súvislý ľad,dávam si na ne tie gumové frasy,kt. som kúpila v zdravotníckych potrebách,tie s klincami alebo sa len tak " šmýkam".V zime si vodu nenosím,mrzne Ti ešte aj "sopel",radšej sa napijem ešte trochu doma, ja osobne ju nepotrebujem,v lete nosím,ale si len ovlažujem ústa ale nepijem,aby ma nepichalo v boku,ale u každého to je individuálne.Čo sa týka Tv. chrbtice,existujú špeciálne cviky na posilovanie chrbtice,myslím že si sa s nimi stretla ak si mala v minulosti s ňou problémy aj napr.s fit lopta je vynikajúca ,aby to bolo pre teba zábavnejšie,lebo ked začneš naraz akože behať,môže trpieť,a odradí Ťa to,lebo ked si dlho nešportovala,máš oslabené kosti a mľandravé svalstvo.Taktiež ja kvoli zničeným kolenám hádzanou behám na školskom ihrisku po antuke a tráve,nikdy nie na asfalte.
Simi ale poslúchni moju radu,začni s prechádzkami,teraz je už zima na to, aby si začala z ostra behať,nemaš na to pripravený imunitný systém ani pripravené svaly-hrozí úraz z presilenia no i z tmy,môžeš zle šľapnúť a naženieš si zbytočne choroby.Môžeš sa počas prechádzky trochu ponaťahovať na múrikoch a plote,skúsiť zavesená pár zhybov,strečing,aby si začala spevňovať svalstvo-spevní sa Ti aj chrbtica,ale aj psychika.Začneš byť pevnejšia fyz. i psych.,slobodnejšia ako vták.Niektorí ruský liečitelia vedia odhadnúť choroby človeka už len z postoja,a čím človek je zhrbenejší ,tým je psych .labilnejší.Všimni si to na ostatných,alebo u dnešnejsedavej mládeže,čo žije reálny život v "počítač. hrách" a skut. život psych.nezvládajú.
A ešte niečo,ak budeš pravidelne cvičiť,garantujem Ti ,že Tv. problémy s chrbticou ustanú,len musíš začať zvoľna pomaly,nemôžeš chcieť zameškané dobehnúť za 1 mesiac,mať radosť z toho a tešiť sa nie brať to ako nutnosť.Ako doplnkové športy sú vhodné na chrbticu plavanie ale hlavu dole-nie ako korytnačka-trpí tým krčná chrbtica ,namiesto behania koliesk.korčuľovanie-tie nárazy na chrbát nie sú také ostré,posilovňa pod vedením skúseného trénera-sama by si si mohla ublížiť,občas to môžeš zameniť za ladný tanec,brušné tance.Len treba začať hneď,nie odkladať "donekonečna".Raz to musíš vyskúšať,Idú teraz sviatky,máš 3 dni voľna,ráno ako sa zobudíš môžeš namiesto boh.raňajok a televízora sa naštartovať smerom ku dverám a šup so psíkom o preteky.Chod rovno s pyžamy,umy zuby ,ovlaž ústa alebo mierne napi mineralky alebo džusu a šup do teplákov alebo šušťákov.A večer namiesto večere,opäť.Tak veľa zdaru a radosti z pohybu.Nie si z KE?
P.S. Keby si to snád veľmi prehnala s pohybom alebo si trochu viac zmrzla ako 1. pomoc je čo najskôr do horúcej vane,teplý čaj a acylpyrin a šup do postele.Svalovka je 50 % menšia a poriadne zahreje organizmus.
Cez kondičné prípravy v zime sme si takto pomáhali,aby sme 5 fázovú záťaž zvládli.
Takisto si môžeš pomáhať na obranyschopnosť lyžičkou medu denne, šumivým magnéziom,vit, C,B.Ak ale nie si alergik na tieto preparáty.Ale všetko s rozumom,nie naraz.
A kedže si mala problémy s chrbticou,porad sa aj so sv. ortopédom,myslím,že rozumný pohyb Ti "vrelo" odporúči.