Odpovedal: EDUSAN - lekár Re: Zlý spánok (číslo príspevku 37.545, zo dňa 22.09.2004. videné 474x) ODPOVEDAŤ / Predchádzajúci príspevok   Text príspevku číslo 37545: Precitlivelosť na hluky sa vyskytuje najmä u ľudí, ktorí sú prepracovaní, ktorí majú zodpovedné povolanie, sú stresovaní, alebo nespavosť sa u nich vysktytuje ako prejav úzkosti či depresie. Je potrebné dodržiavať zásady spánkovej hygieny, obmedziť príjem kofeínu (najmä pitie čiernej kávy a čaju) - Liečba nespavosti - Typy na lepší spánok. Je možné že patríte medzi ľudí s kratšou potrebou spánku (shortsleeper) a tak môžete byť "prespatá". Skúste skôr vstávať a spánok skrátiť, možno kratší ale kvalitnejší a hlbší spánok Vám prinesie väčši osvieženie. Hlavným kritériom kvality spánku je nie jeho dľžka, ale najmä to, ako osviežená a odpočinutá sa cítite na druhý deň. Nie je dobré zvykať si užívať lieky na spanie v takom mladom veku, najmä ak problém je chronický. Niektoré informácie o spánku nájdete aj na stránke www.spanok.sk.