Odpovedal: EDUSAN - lekár Re: Nedostatok vitaminu B a zeleza (číslo príspevku 3.116, zo dňa 19.05.2001. videné 490x) ODPOVEDAŤ / Predchádzajúci príspevok   Text príspevku číslo 3116: Na svoju výšku máte pomerne nízku hmotnosť. Predpokladáme že nemáte nechutenstvo do jedla, a že sa stravujete primerane a pestro (vyvážená strava). Uvedené stavy stavy ste mohli mať aj z nedostatku vitamínov skupiny B. Nedostatok vitamínu B1 (tiamín) sa môže prejavovať únavou, predráždenosťou, poruchami spánku a zhoršením chute do jedla. Nedostatok vitamínu B6 (pyridoxín) sa prejavuje predráždenosťou, nervozitou, depresiou a anémiou (znížením počtu červených krviniek), ktorá môže byť aj následkom nedostatku vitamínu B12. Prírodné zdroje vitamínov skupiny B nájdete na prvej strane v aktuálnej téme v článku Vitamíny a minerálie. Nedostatok železa môže tiež spôsobovať anémiu s pocitmi únavy, bledosťou a sťaženým dýchaním. Chýbajúce železo je potrebné nahradiť postupne, náhle a nadmerné zvýšenie môže mať nežiaduce prejavy (bolesti brucha, zápcha, poruchy pečene a pod.). V prípade vážnejšieho nedostatku Vám lekár môže ordinovať perorálne (narp. Aktiferrin cps) alebo injekčné prípravky. Prírodné zdroje železa sa mali stať súčasťou Vášho jedálneho lístka: vajcia, pečeň, vnútornosti, kuracie mäso, ryby a pod. Z týchto zdrojov sa železo lepšie vstrebáva ako zo zeleniny (čerstvá hlávková zelenina, strukoviny, orechy) a sušeného ovocia . Môžete aj potravinové doplnky ako napr. prípravok Femine plus určený pre ženy, ktorý obsahuje okrem iného aj vitamíny B1, B2, B3, B5, B6, B12 a železo v dennej dostačujúcej dávke 12 mg.