Autor otázky: Jozef Predávkovanie vit B6 (číslo príspevku 190.503, zo dňa 29.05.2009. videné 341x) ODPOVEDAŤ   Text príspevku číslo 190503: Dobrý deň, neviem, či môžem aj takto "otravovať", lebo priamo problém nemám, ale dalo by sa povedať, že by som mohol mať. Potreboval by som radu špecialistov na výživu a športovcov. Konkrétne ide o to, že chcem znova začať po dlhej dobe posilovať. Pozisťoval som si však veľa nových vecí o doplnkoch výživy (iba zdravých, žiadne stereoidy a pod.!) a zistil som, že prehnané dávky vitamínom B6 môžu spôsobiť isté problémy aj nervové. Ja mám nábeh na úzkostné stavy, resp. mávam ich. Aj keď už ich dokážem "zvládať" dalo by sa povedať "v pohode". Čo sa týka toho B6, tak kulturisti okrem iných doplnkov užívajú aj doplnok zo všeobecným názvom ZMA. Je to kombinácia Magnézia 450 mg, Zinku 30 mg a B6 s obsahom AŽ 10,5 mg!!! Všetky druhy tohoto ZMA obsahujú rovnaké množstvo týchto vit a min. Dočítal som sa ale aj, že pri zvýšenom príjme bielkovín je potrebné aj zvýšené množstvo vit B6 ale nikde som sa nedočítal koľko presne alebo aspoň cca. Mám ale pocit (toto ZMA sa má brať 3 x denne po 1 tbl!!!!), že dávať si 31,5 mg B6 denne je až príliš, príliš veľa. Samozrejme sa to týka aj Mgn a Zn ale hlavne ma zaujíma to B6. Myslíte tiež, že je to až príliš veľa? Potreboval by som odborníkovu radu či jedna tableta na večer by mohla stačiť, resp. či aj 10,5 mg 1 x denne pred spaním nie je veľa (podotýkam, že sa mi minimálne o 60 - 80 g denne zvýši príjem bielkovín a sacharidov). Tu sú nejaké linky o predávkovaní B6 resp vitamínmi: http://www.aktivis.sk/vitamin-b6.html http://zena.sme.sk/c/4323190/predavkovat-sa-da-aj-vitaminmi.html ďakujem veľmi pekne za rady Jozef Reakcie na príspevok: Re: Predávkovanie vit B6 (237x, zuzka, zo dňa 2009-05-29)