Odpovedal: Ivan pre domafurtobí Re: Ako vytrénovať srdce? (číslo príspevku 186.751, zo dňa 14.04.2009. videné 214x) ODPOVEDAŤ / Predchádzajúci príspevok   Text príspevku číslo 186751: už Ti správne radili, možno doplním.Ja mám trošku viac rokova ako Ty a echo mi tiež ešte nerobili a ani netreba, že. V prvom rade ak si schudol bez športu a nezačneš niečo robiť, tak jojo si Ťa nájde. Teraz už nechudni, ale skús tú hmotnosť cca 2 mesiace udžať. To jest strava a začneš športovať. Inak sa srdce nadá vytrénovať. Neviem čo si rád športoval,ale vhodné je hlavne tzv.aerobne cvičenie-bicykel, korčule, hoci ja najradšej beh-nie je dôležité koľko kilometrov, ale hlavne pravidelne-resp. PRAVIDELNE. Minimálne 3x v týždni. Najprv začni len intenzívnejšou chôdzou a postupne zaraď beh.Postupne sa treba dopracovať tak k 35-4O minútam. Neskôr môžeš kvôli postave zaradiť aj posilňovňu. Hlavne zo začiatku pomaly, lebo ak rýchlo, tak to aj potom rýchlo skončí. Racionálna strava, ale to asi poznáš. Držím palce, predsavzatia sú vždy ľahké, ich realizácia ťažká. Inak ja mám dnes tých svojich iba 5km za sebou. No a ak budeš mať o nejaký rok tak 6O% pulzov z toho čo máš teraz, tak vieš že si to robil dobre. Zhrniem-základ je pravidelnosť.