Odpovedal: Jana Re: Panická porucha(?) - prosím o pomoc (číslo príspevku 17.931, zo dňa 25.04.2003. videné 327x) ODPOVEDAŤ / Predchádzajúci príspevok   Text príspevku číslo 17931: Milá Adriana! Ja som sem písala tiež, moje príspevky sú pod nadpisom Panické ataky a Panické ataky a Timonil retard. Ver, že som prekonávala strašné obdobie, ale teraz som už tretí mesiac bez liekov a cítim sa dobre.Prečítala som veľa knižiek o zvládaní stresu, lebo takéto poruchy sú dôsedkami dlhotrvajúceho stresu, snažím sa podľa nich riadiť a veru to pomáha, hoci súkromné problémy, ktoré mám to nerieši, ale už sa viem s tým popasovať. Chodím raz za mesiac k psychologičke, s tou sa rozprávame o bežných starostaich a o zvládaní mojich osobných problémov /manžel,dospievajúca dcéra a pod./ Jedno Ti však poviem, nech mám akékoľvek starosti, už sa tomu tak nepodávam, nič si dlho nedržím v hlave, žiadne negatívne myšlienky neživím dlho v sebe, žiadnu zlosť, nenávisť a pod. Keď to však príde tak sa snažím zrelaxovať. To som sa učila na sedeniach. Zhlboka dýchať a uvolňovať svalstvo,vtieravé myšlienky odvádzať z hlavy a pracovať s úskostnými myšlienkami. Každý problém riešiť hneď ako príde a nič zbytočne neodkladať, lebo potom sa toho nahromadí a stres rastie. Niekedy sa to ani mne nedarí a vtedy si poplačem a tak si uľavím. Ale som sa pevne rozhodla, že sa to už nikdy nesmie zopakovať, lebo to bolo fakt peklo. Veľa mi pomohli aj rady na tejto stránke a aj sa mi ozvali nejakí ľudia s podobnými problémami. Prajem Ti veľa šťastia