Odpovedal:
pegass
|
Re: Svalovica-počkať?
(číslo príspevku 167.007,
zo dňa 18.07.2008.
videné 213x)
ODPOVEDAŤ
/
Predchádzajúci príspevok
|
|
Text príspevku číslo 167007:
Ahoj Vierka, ja si myslím, že tá mierna svalovica je dôkazom, že si predsa len začala trochu rýchlejšie, ako by bolo pre Teba vhodné. Cvičenie, na ktoré si sa odhodlala, by malo mať charakter dlhodobosti, preto by som Ti doporučil možno aj začať odznova a postupne zvyšovať početnosť "brušákov". Na začiatku možno týždeň by stačilo aj 15-20, po týždni 25 atď. Keď budeš cvičiť dlhší čas, tak je vhodné, keď pri cvičení je cítiť trochu bolesť svalstva. Napriek tomu sa svalovica nedostaví. Ale organizmus musí nabehnúť na záťaž postupne a bude to fajn. Dlhodobosť prinesie aj výsledky, ktoré môžu mať aj dlhodobý efekt. Inak, ak by si si dala aj krátku pauzu, tak hladké brušné svalstvo sa regeneruje pomerne veľmi rýchlo.
Dobrá by bola popri posilovacích cvikoch aj nejaká aeróbna aktivita vonku ako napr. beh, rýchla chôdza a.p.
Prajem Ti všetko dobré a držím palce. Vydalala si sa správnou cestou.
|
|
|