Odpovedal: Kaja Re: nespavosť (číslo príspevku 138.482, zo dňa 23.06.2007. videné 218x) ODPOVEDAŤ / Predchádzajúci príspevok   Text príspevku číslo 138482: Peter a preco si si navykol organizmus na takyto rezim? Chodievat pravidelne spat o tretej-ved ten tvoj mozog nevie ci je den, ci noc..Nie je to spravne. Najlepsie je ulozit sa k spanku okolo jedenastej hodiny, pripadne aj skor,ak sa da. Teraz kedze sa nevyspis v noci, dospavas cez den. Snaz sa dodrziavat biorytmus spanku a bdenia. Navyse dat si pred spanim studenu sprchu je najvacsia hlupost, pretoze studena voda ta osviezi a zaspava sa ti tazsie. Daj si hodinu-dve pred spanim upokojujuci cajik, daj si teply kupel s penou do kupela s vytazkom medovky, posti si upokojujucu hudbu a lahni si. Nepojde to tak jednoducho , potrva to urcite obdobie, no ak budes trpezlivy, podari sa ti to.