Odpovedal: Alexa Re: Neverending story: Ako sa zbaviť úzkostných p (číslo príspevku 138.037, zo dňa 19.06.2007. videné 642x) ODPOVEDAŤ / Predchádzajúci príspevok   Text príspevku číslo 138037: Ano, dýchanie je veľmi dôležité. Skúsila som si toto dychové cvičenie čo napísala p. siska, no nešlo mi to, nechápem celkom presne postup. Ja poznám iný, možno niekomu pomôže. Veľmi dôležité je nenadýchnuť sa úplne zhlboka. Keď zhlboka vdýchneme, zhlboka sa aj vydýchneme a tým vydýchneme všetok CO2. Vtedy vznikne hyperventilácia, čo je vlastne spúšťačom pocitov, z ktorých nám je zle. Teda nadýchneme sa len jemne, ako keby sme ovoňali orchideu :), pomaličky do bruška, a potom pomaly vydýchneme, môžeme pritom stiahnuť aj brušné svaly. Všetko jemne a pomaly, predstaviť si to môžte ako parabolu. Nádych nosom, výdych ústami a najlepšie je pery zošpúliť do O. Je to kus náročné, ale stojí to za to. Prajem veľa zdaru