Odpovedal: VLADO Re: tuk......cvicenie (číslo príspevku 110.664, zo dňa 04.10.2006. videné 222x) ODPOVEDAŤ / Predchádzajúci príspevok   Text príspevku číslo 110664: Mila slecna, najlepsi sport je beh(ak ta picha existuju rozne finty skus dat ruky hore ,ked bezis a ono to povoli).Najlepsi je beh v prirode, ale vhodne su aj beziace pasy vo fit( dvaj si primeranu zataz nastavenia)-nie vela ,ale tak,aby si ,co najdlhsie behala.Potom ,ked zabehnes nepretrzite cca 20 minut, mozes si zvysit temto a zabehnut 10 minut.Pouzivaj spravnu obuv -idealna je znacka Mizuno.Po behu si daj lahky streching (nezabudni pri nom ,ze vydych je 2 * dlhsi ako nadych a vymen prepotene tricko ak chces robit este dalsie cviky,vyhybaj sa behu dole prudkym kopcom(nici klby-ale je dobry na psychiku) (preferuj beh do mierneho kopca).Uprav stravu -preferuj ryzu a jedz iba ,ked to organizmus žiada.Nezabudaj na cesnak, cibulu a prisun vitaminu C (doporucujem Ti FLAVOCEL).