Odpovedal: Dagmar Re: Neznáme priberanie a navreté žily (číslo príspevku 227.148, zo dňa 19.07.2011. videné 283x) ODPOVEDAŤ / Predchádzajúci príspevok   Text príspevku číslo 227148: Prilis vela sacharidov, uplne v strave dominuju. Niet sa co cudovat, ze rychlo priberas. Pises, ze vaha narastla tak razantne za tri tyzdne, to evokuje suvis s prazdninami. Pocas skoly sa pri uceni spali mozgom vela sacharidov, lebo mozog cukor nutne potrebuje na svoju cinnost, ale teraz ich potrebujes mozno tretinu ak vobec. Doobedu ich mozes, ale na obed veci ako tri parene buchty je trocha moc, ovela lepsie by boli bielkoviny v spojeni s niecim zdravsim, napr. natural ryza alebo zemiaky, vecer uz len bielkoviny + zelenina, najlepsie su cerstve salaty s minimom oleja, vela byliniek, ZIADNE dresingy, vsetko sa da uzasne ochutit doma, prisun bielkovin treba zvysit, nevidim nikde kyslomliecne produkty, prip. tvaroh, cottage, cokolvek taketo. Ak na veceru bez sacharidov nevies vydrzat, tak si daj radsej dva-tri ks celozrnneho knäckebrotu a na to bylinkovy tvaroh a pod. Je to lahke a mozes to aj vecer. Inak mozno mas aj primalo tekutin, boli horucavy, plus sa pri poteni zvysuje potreba vitaminov a mineralov, ktore ked chybaju, rychlo nastane prekyslenie a zadrziava sa nadmerne v tele voda, co moze byt aj u teba kludne 2-3kg. Ostatne je tuk nabraty za 3 tyzdne. Treba zmenit jedalnicek, inak vydaj pri sporte sa lahko zvykne precenit, ak chces nieco zhodit, tak skus viac aerobnej cinnosti (beh, bicykel ale s malou zatazou, plavanie), posilovacie cviky tak casto zvyknu svalstvo praveze naberat, co nemusi byt velmi vhodne.