Odpovedal: EDUSAN - rada lekára Re: Neskoré zaspávanie (číslo príspevku 83, zo dňa 15.11.1999. videné 409x) ODPOVEDAŤ / Predchádzajúci príspevok   Text príspevku číslo 83: Novorodenec spí približne 75 % z 24 hodinového cyklu, v období jedného roku je priemerná potreba spánku asi 12 hodín denne. Dôležité pre správne spánkové návyky je vyhýbanie sa nápojom s obsahom kofeínu u kojacej matky. Niektoré deti vyžadujú menej spánku, čím viacej zaťažujú rodinu, prospievajú však dobre. Dôležité je správne vytváranie návyku na spánok vo vyvetranej miestnosti so správnou teplotou, vlhkosťou a upokojujúcou atmosférou, niekedy je potrebné nechať tlmené svetlo svietiť celú noc. Niektoré deti sa boja zaspávať samé v miestnosti. Poruchy spánku môžu súvisieť i s prerezávaním zubov a prechodom na umelú výživu (deti, ktoré netolerujú dobre kravské mlieko spia horšie). Cumeľ pomáha niekedy dieťa pred spánkom upokojiť a môže zlepšiť zaspávanie. Dôležité je upraviť výživu tak, aby dieťa nebolo v noci hladné. Pred spánkom je vhodné podať neveľké množstvo detského čaju (obsahuje rumanček, fenikel a ďalšie byliny), ktorý upokojuje a pomáha odstraňovať plynatosť čriev, ktorou trpia hlavne chlapci. Cez deň je potrebné dieťa unaviť, malo by byť čo najdlhšie na čerstvom vzduchu v každom počasí, a večer treba navodiť upokojujúcu atmosféru s pocitom bezpečia a pokojom v rodine. Obidva názory, ktoré uvádzate majú svoju pravdu: je potrebné rešpektovať prirodzený biorytmus dieťaťa (každé má iný čas večerného zaspávania), ale tento sa snažiť časovo fixovať a upraviť tak, aby čo najmenej obmedzoval život rodiny. Dieťa si postupne zvykne na stále pravidelné jemu prispôsobené časové rytmy, a čoraz viac si ich osvojí, pretože i hormonálne zmeny v detskom tele, zmeny teploty, pocity hladu a pod. sú ovplyvňované jeho vlastnými biorytmami. Je známe, že už posun času o jednu hodinu narušil biorytmus spánku u detí v mnohých rodinách. Veľa detí zaspáva neskoro, ťažko je čas zaspávania výraznejšie zmeniť, treba sa však snažiť aby bol vždy v rovnakú hodinu. Uvítame názory a skúseností rodičov malých detí na tento problém.