Odpovedal: EDUSAN - rada lekára Re: Zápcha (číslo príspevku 775, zo dňa 27.05.2000. videné 393x) ODPOVEDAŤ / Predchádzajúci príspevok   Text príspevku číslo 775: Zápcha sa prejavuje zriedkavou alebo veľmi tuhou stolicou. Často sa vyskytuje pri znížení podielu zvyškovej stravy, alebo pri obmedzenom stravovaní. Dôležité je vyvolať pravidelný reflex na vyprázdňovanie stolice bez stresov, v psychickej pohode, a bez venovaniu nadmernej pozornosti tejto fyziologickej potrebe. Najlepšie je tento zvyk pestovať po raňajkách ako súčasť tzv. gastrokolického reflexu (potrava alebo pohár tekutiny v žalúdku stimuluje črevo). Pri zápche je vhodné použiť preháňadlá rastlinného pôvodu, na ktoré nevzniká návyk: napr. ľanové semeno namočené cez noc, čaj z levandule alebo z fenikla, z bazy čiernej, prípadne krátkodobo i senný list. Používa sa aj laktulóza a ďalšie prostriedky. V prevencii je dôležité obmedziť mlieko, mliečne výrobky, čokoládu a čierny čaj, dbať na dostatočný podiel zvyškovej stravy, vlákniny, tekutín (1 - 2 litre denne) a na dostatok telesnej aktivity. Vláknina viaže na seba vodu a podporuje črevné pohyby. Používajú sa pšeničné klíčky, otruby, jablčná vláknina, koreňová zelenina a ovocie. Niektorí ľudia netolerujú viacero druhov surovej zeleniny, po ktorých pociťujú nadmerné nadúvanie alebo zápchu, v tomto prípade je vhodnejšie pripravovať zeleninu po tepelnej úprave. Dôležitá je aj správna kombinácia – poradie podávania jedál a ich dôkladné spracovanie v ústach. Priaznivé účinky na pohyb čriev majú hlavne slivky, jablká, jahody a iné druhy ovocia. Pohyby čriev sa dajú podporiť i ručnou masážou brucha alebo napr. lokálnou aplikáciou tepla (fén). Tvrdá stolica môže spôsobiť vznik análnej fisúry (natrhnutie konečníka), hemoroidov a ďalších ochorení súvisiacich s intoxikáciou organizmu škodlivými produktami metabolizmu. Preto je potrebné venovať pozornosť konzistencii stolice, aby nebola tvrdá a upraviť stravovanie, pitný a pohybový režim. Bolesti pri nutkaní na stolicu môžu byť spôsobené prehltnutým vzduchom alebo plynatosťou spôsobenou kvasnými procesmi. Dôležitá je i úprava črevnej flóry (Hylak forte, Laktobacillus, jogurty so živou kultúrou mliečných baktérii a pod.). Pri chronických ťažkostiach je potrebné odborné vyšetrenie gastroenterológom, aby sa vylúčila závažnejšia príčina zápchy.