Odpovedal: EDUSAN - špecialista pre výživu Re: alkohol z organizmu (číslo príspevku 7.390, zo dňa 27.03.2002. videné 252x) ODPOVEDAŤ / Predchádzajúci príspevok   Text príspevku číslo 7390: Milá Zuzka, je dobré že ste prestali piť alkohol. Dĺžka čistenia organizmu od alkoholu závisí najmä od toho koľko ste pili (2, 5 alebo viac "drinkov" denne). Celková detoxikácia od alkoholu môže trvať až niekoľko mesiacov, je to individuálne. V období odvykania sa odporúčajú vyššie dávky vitamínov, najmä skupiny B-komplexu a C vitamín, kalcium, magnézium, zinok a ďalšie. Vitamín C sa odporúča v dávke 1000 mg niekoľkokrát denne (5 x 200 mg), alebo s pomalým uvoľňovaním. Chróm môže pomôcť znížiť chuť na cukor a aj na alkohol. Multivitamíny, a najmä antioxidanty (vitamín A, C, E, selén) môžu tiež pomôcť urýchliť detoxikáciu. Potrebný je dostatočný príjem tekutín (čistej vody bez bubliniek, štiav) a alkalickej stravy (ovocie a zelenina) s dostatkom bielkovín a vlákniny. Čaj z pestrecu mariánskeho (silybum) pomáha regenerovať funkciu pečene. Vhodné je obmedziť spotrebu vyprážaných jedál, salám, zmrzliny a pod. Odporúča sa obmedziť aj príjem kofeinu (a samozrejme aj nikotínu). Počas obdobia niekoľkých týždňov organizmus vylučuje alkohol a produkty rozkladu alkoholu z tela. Dôležité je obmedziť príjem cukru a sladkých jedál, jesť pravidelne, aby nevzniklo kolísanie hladín glykémie. Jar je ideálne obdobie na detoxikáciu od alkoholu, ako aj na celkovú detoxikáciu. Pomôcť môžu aj krv čistiace čaje (žihľava, praslička, breza) alebo zelenina (čerstvý petržlen). Aj po niekoľkých týždňov sa môže objaviť neodolateľná chuť na alkohol a nebezpečie recidívy. Preto sú potrebné aj ostatné opatrenia: vyhýbať sa kamarátom "z mokrej štvrte", nenavštevovať kaviarne, pohostinstvá a reštaurácie, nemať doma žiaden alkohol. Dôležitá je aj podpora priateľov. V prípade nepokoja a zvýšenej nervozity je potrebné tieto stavy prekonať. Pomôcť môžu aj niektoré upokojujúce čaje alebo bylinné extrakty (medovka, valeriána, ľubovník, Persen a pod.). Dôležitý je aj dostatok telesného pohybu na čerstvom vzduchu, nové koníčky, pozitívne emócie (napr. zaľúbenosť). Niektoré rady nájdete na tejto stránke v časti Domáci lekár / Choroby / Alkoholizmus. Držíme Vám palce, aby Vám to vyšlo a budeme radi, ak nám napíšete svoje skúsenosti: čo Vám pomohlo najviac a čo bolo najťažšie prekonať.