Odpovedal: EDUSAN - špecialista pre výživu Re: Ako s vitamínmi a doplnkami výživy? (číslo príspevku 7.243, zo dňa 19.03.2002. videné 342x) ODPOVEDAŤ / Predchádzajúci príspevok   Text príspevku číslo 7243: Vitamíny, minerálie a bylinné doplnky výživy je potrebné užívať uvážlivo vzhľadom na svoj zdravotný stav, spôsob výživy, duševnú a telesnú záťaž, ročné obdobie, život v meste alebo na vidieku a pod. Potrebné je užívať kvalitné prípravky od renomovaných firiem, ktoré predávajú svoje výrobky v lekárňach (Jamieson, Nature´s Bounty). A teraz konkrétne k prípravkom ktoré užívate: Ginkgo biloba zlepšuje prekrvenie mozgu a končatín, je vhodný pre starších ľudí, Vy máte 25 rokov, zatiaľ to nie je až tak potrebné. Púpalka dvojročná obsahuje esenciálne nenasýtené mastné kyseliny, je vhodná pre zlepšenie cholesterolu a pod., tiež ešte máte na to čas. Lecithin môže zlepšovať pamäť a znižovať cholesterol, Vy máte pamäť určite dobrú. Žen-šen je vhodný pri pocitoch vyčerpanosti a nadmernom strese. Dobré je, že užívate - a odporúčame vo Vašom veku vitamíny A (beta-karotén), C, E a selén. Sú to antioxidanty, ktoré eliminujú vplyv voľných kyslíkových radikálov vznikajúcich pri škodlivých vplyvoch prostredia. Ak máte stresy, vhodné je užívať aj vitamín B-komplex, kalcium, magnézium a zinok. Na zníženie únavy a stresu je vhodný Coenzyme Q-10, to by sme odporúčali skúsiť namiesto Guarany. Väčšinu nadbytočných vitamínov telo vylúči (okrem rozpustných v tukoch napr. A). Odporúča sa dodržiavať odporúčané denné dávky. Za normálnych okolností by ste všetky potrebné látky mali získať z dennej potravy. Lenže ako často je to možné ? Máte čas (a peniaze) stravovať sa pestro a plnohodnotne ? Žijete bez stresov a na zdravom vzduchu ? Často zaplatíte veľa peňazí za potraviny konzervované, obohatené škodlivými prísadami, bez živín. Okrem toho nežijete v horách, ale v prostredí zamorenom exhalátmi. Potrebné je užívať to, čo telu chýba (v našej pôde je napríklad nízky obsah selénu). Kto si namáha kĺby môže užívať prípravky na zlepšenie výživy kĺbov, kto posiluje aminokyseliny, kto je nepokojný - bylinný výťažok Valerián alebo Ľubovník atď. Účinnosť vitamínov sa časom neznižuje, ale náhle vynechanie vysokých dávok môže mať opačný efekt, a spôsobiť ľahkú dočasnú hypovitaminózu. Prebytočné množstvo vitamínu B a C sa z tela vylúči. Megadávky vitamínu C sa však dnes odporúčajú len v špeciálnych indikáciach. Čo sa týka žalúdka a trávenia, každý znáša vitamíny individuálne, a sú ľudia ktorí nemajú (podobne ako komáre a kliešte) radi zápach vitamínov skupiny B. Ak ste "stresman" odporúčam Vám túto kombináciu - 1 x denne ráno: Energy - Q-10 spektrum (multivitamín-multiminerál), MegaCéčko retard vitamín C s predlženým účinkom a s obsahom šípok. Dôležité je, aby sa vitamín C v organizme uvoľňoval postupne, pomaly a rovnomerne po celý deň. Okrem toho vitamín B-komplex forte. Vhodný je aj Acidophilus pre črevnú flóru. Táto kombinácia je ideálnym doplnkom práve teraz v čase pôstu. Informácie o prípravkoch s obrázkami i s cenami nájdete v časti: Domáci lekár / Vitamínové prípravky.