Odpovedal: mona Re: lumbálna lordosa (číslo príspevku 71.479, zo dňa 17.10.2005. videné 747x) ODPOVEDAŤ / Predchádzajúci príspevok   Text príspevku číslo 71479: Prepacte, ze sa do toho pridavam. Ja mam ten isty problem. Na radu fyzioterapeuta som zacala posilovacie cviky na zadok, boky a brucho - nielenze som schudla, ale aj odvtedy ma prestalo "sekat" v krizoch. Aj driek ma menej casto boli. Zaroven aj chodim aspon 30 minut kazdy den peso. Ja mam 30, bolesti od 17.rokov, sekanie v krizoch aspon 3 krat rocne posledne 4 roky (pre zacatim cvikov). Vysku 161 cm, hmotnost 56 kg. Zaujimali by ma, ake cviky mam tiez robit.Mam zakrivenie chrbtice mierne doprava, a zaroven silnejsie zakryvenie dozadu, hlava s krkom dopredu. Silvii vrelo doporucujem chodzu peso, alebo ak ma chut aj aktivny sport a cviky na tieto partie. Viem, co je to uzivat si hroznu bolest ked vas sekne, a teraz mam pokoj. Este je dobre ked vas boli chrbat - lahnut si a tlacit chrbticu do podlozky. Alebo ohybat nohy s bokmi na jednu stranu a hlavu s trupom na druhu stranu. Ak bolia krize - dobra poloha je lah na chrbte a nohy zdvyhnute do praveho uhla a niecim podlozene. Alebo aspon mierne zvysene nohy, pod kolenami podlozene vankusom. P. Ondrejovi dakujem za odpoved.