Odpovedal: Juraj Re: Dobrý spánok (číslo príspevku 60.320, zo dňa 29.06.2005. videné 264x) ODPOVEDAŤ / Predchádzajúci príspevok   Text príspevku číslo 60320: Riešenie je jednoduché: stačí aby dcéra skôr vstávala. V lete je všeobecne potreba spánku nižšia. Lieky na spanie sú návykové, a bolo by veľmi nezodpovedné zvykať dcéru v tak mladom veku na hypnotiká. Odporúča sa chodiť spávať vždy v tú istú hodinu (pred polnocou) a aj vstávať vždy tú istú hodinu, aj cez víkend. Melatonín môže ovplyvniť biorytmus, napríklad po lete cez časové zóny, neovplyvní však kvalitu spánku.