Odpovedal: Viky Re: Panická porucha - strach (číslo príspevku 59.054, zo dňa 11.06.2005. videné 927x) ODPOVEDAŤ / Predchádzajúci príspevok   Text príspevku číslo 59054: Mila Terra.Hlavne klud, nebojte sa,to potrebuje vela casu.Hlavne si kupte nejaku literaturu.Vhodna je od dr.Praska.Najprv treba vsetko prestudovat.Naucit sa relaxovat,dychat.Tam je dolezita praca s myslienkami.Cloveku sa v hlave prezenie myslienka,ale neodpoveda si na nu.Napr.Busi mi srdce-klud som len unavena.Alebo,nahradit vtipnou myslienkou .Vola sa to dekatastrofizacia.Hlavne nepodat sa spustacom.To znamena,busi mi srdce-mam infarkt,odpadnem{uz viete, ze je to nezmysel}neodpadnete!Poviem si,som len unavena.Nezabudnite,naucte sa zvladat myslienky.Je to ako s orgazmom, citite ze prichadza,mozte ho myslienkami znicit, ked nebudete sustredit.Zrejme trpite aj agorafobiou.Tam je potrebna expozicia-vystavenie sa probl.miestam.Zacat pomaly,mala samoobsluha,prechadzka atd.Na zaciatku budete citit strach-uzkost,busenie srdca,atd.Treba ostat, neutekat.Vtedy nastava situacia boj,alebo utek.Nezabudnite,uzkost sa pri vstupe na obavane miesto zvysi,niekedy az na neunosnu hranicu.Potom zacne klesat,moze trosku vystupit,ale malo.Panicku poruchu udrzuje:PRECITLIVELOST{neskumat sa,nepozorovat sa}VYHYBAVE CHOVANIE{prechadzky,obchod,ostat sam doma}NEPRIMERANE OBAVY{v hlave nam bezi film :ide po mna zachranka odpadavam,}A este dolezita vec:panicka porucha nie je nebezpecna,neumiera sa na nu,len je neprijemna.Zajtra zoberte rodinku a chodte do cukrarne,na prechadzku.Nedovolte,aby vas otravovala.Niekedy treba ist az do kolien.Ked, sa toto naucite, prestudujete a hlavne pochopite,uz nikdy nebudete tam, kde ste boli.Lieky su len pomocne barlicky.Lepsie je bez nich.Este sa mozte pozriet na www.doktorka.cz tam je diskusia na tuto temu aj na ostatne problemy.Drzim vam palce.Zvladnete to!Mozte napisat, kludne vam poradim.Pekny vecer!