Odpovedal: Zuzka Re: beh a cerveňanie sa (číslo príspevku 48.978, zo dňa 09.03.2005. videné 473x) ODPOVEDAŤ / Predchádzajúci príspevok   Text príspevku číslo 48978: No zatiaľ ideš len na kyslíkový "dlh",trošku šokuješ svoje, telo ,ked si sa doteraz nehýbala,ale po čase,už budeš vedieť ako máš správne dýchať,bude Ti stačiť aj jeden plytký nádych na 4 dlhšie kroky a ešte dlhší výdych 5-6 krokov pokiaľ ideš normálnym tempom,a pekne to utiahneš,len to chce pravidelný tréning a momentálne sa nepresilovať,aby Ťa to neodradilo.Potom Ti už nohy pojdu "samé" a samé si budú určovať "tempo",budú pružnejšie ,pevnejšie,takisto hlava i srdce,a na záver budeš vládať ľavou zadnou meniť tempo aj zašprintovať,len to chce trochu času a tiež pravidelnosť,trpezlivosť a nevzdať to. Držím palčeky.Vitaj medzi maratóncami :-))))