Odpovedal: Peťo Re: cvičenie-chrbtica, brucho (číslo príspevku 47.875, zo dňa 23.02.2005. videné 565x) ODPOVEDAŤ / Predchádzajúci príspevok   Text príspevku číslo 47875: Najlepšie je sa poradiť s odborníkom (rehabilitačným alebo cvičiteľom fitness) a nechať si tie cviky aj predviesť alebo aspoň pozrieť do knihy (na trhu je ich dosť) na obrázky s popismi - tu nie je práve najvhodnejšie miesto na vysvetľovanie (bez obrázkov...), pretože veľmi ľahko si človek môže osvojiť nesprávne polohy a pohyby pri cvikoch. napr. klasické školské brušáky so zaklinenými nohami o rebrinu, resp. spodok skrine nie sú vôbec správne - priveľmi namáhajú chrbticu. Nohy by mali byť voľne položené na lavičke resp. nižšej stoličke tak, aby stehná zvierali s podlahou približne 90 st. a lýtka boli vodorovne. Priťahujeme bradu a lakte ku kolenám, ale spätne si úplne neľaháme a vraciame sa skôr, ako sa horná strana lopatiek dotkne podlahy. Toľko aspoň k jednému cviku...