Odpovedal:
Jana
|
Re: Dýchacie a prehĺtacie ťažkosti, prosím
(číslo príspevku 40.140,
zo dňa 30.10.2004.
videné 615x)
ODPOVEDAŤ
/
Predchádzajúci príspevok
|
|
Text príspevku číslo 40140:
Pani Drahoslava, v prvom rade sa musite ukludnit. Uvedomte si, ze dychanie je reflex, ktory ostava zachovany, dychate ci chcete alebo nie. Pravdepodobne mate paniku, ale skuste to tak: ked to pride, proste dychajte aj so strachom, a hovorte si: Citim sa sice zle, mam pocit, ze sa zadusim, ale urcite sa tak nestane. jednoducho vy BUDETE DYCHAT dale, ci sa bojite alebo nie. Neprestanete len tak zrazu dychat, organizmus sa nevzda toho kysliku, zrovna keby ste aj chceli. Uvidite, ze sa ukludnite. Je to velky strach, ale NIC SA VAM NESTANE. Chapete? Nestane sa vam nic. Ked toto parkrat prekonate a uvedomite si, ze sa vam nic nestane, nezadusite sa, to je iste a 100 percentne, mozete s tym zacat bojovat, lebo chapem, ze vase pocity musia byt neprijemne. Dolezite je, aby ste nedychali plytko a rychlo - to vam potom moze byt skor na odpadnutie. Musite dychat do brucha - nacvicujte si to, ked sa citite dobre. Hlboky (nie vycerpavajuci) nadych do brucha, sledujte, ci sa vam zdvihne, a potom vydych z brucha. Dychajte takto, sustredte sa na to, a aj tep srdca sa ukludni, vy sa upokojite. Trpezlivost. A s tym podla mna suvisi aj vasa druha tazkost - prehltanie. Musite vediet, ze zrovna keby vam aj ostala haluska v krku, vy predsa mate na dychanie inu trubicu. Horsie by bolo, keby vam haluska zabehla do dychacej trubice, priedusnice, ale verte, ze to by ste sa inak citili a na paniku by mozo ani nebol cas. Nato mate v "hrdle" taku klapku, ze ked prehltate, uzavrie dychacie cesty a naopak. Takze: vy sice mozetre mat pocit, ze vam to ostava v krku a ze sa dusite, ale nie je to tak, lebo dychate dalej. Urobte prvy krok: 1. uvedomte si, ze vy dychate nezavisle od toho, ci chcete alebo nie 2. naucte sa pomaly dychat do brucha. Skuste to, dajte vediet. Uvidite, ze to pomoze, len budte trpezliva. ked pride panika, nevadi, zasa ju raz prekonate, len teraz uz s vedomim, ze sa vam urcite nic nestane. Skusite?
|
|
|