Odpovedal: majkaH Re: Ako mám schudnúť? (číslo príspevku 39.430, zo dňa 19.10.2004. videné 494x) ODPOVEDAŤ / Predchádzajúci príspevok   Text príspevku číslo 39430: Ahoj Ada, ja som za 5 mesiacov schudla 15 kg, a nedrzala som ziadnu dietu. Mozem ti poradit zakladne pravidla "spravneho stravovania" - nic hrozne, ale aj veci, ktore sa ti mozu zdat ako "hluposti" alebo "malickosti" su velmi dolezite. Prva najdolezitejsia vec je voda: musis denne vypit minimalne 1,5 litra vody (6 poharov vody) - a ked pisem vodu, tak aj myslim vodu - voda, neochutena/nesladena mineralka, nesladeny ovocny caj, soda. Po kazdej salke cierneho caju, zeleneho caju, kavy alebo kofeinoveho napoja si musis dat navyse 1 pohar vody (nakolko kofein viaze vodu a telo si ju potom uklada). Ja som sa tiez musela naucit PIT vodu. Vychutnavaj si jedlo/davaj pozor na velkost porcii: nauc sa jest pomaly, jedz vsetko, davaj si vsak pozor na mastne jedla, nahrad maslo rastlinnou natierkou, hranolky si mozes urobit aj v rure... taketo malickosti ti pomozu znizit prijem tuku. Pri jedle sa vzdy rozpravaj, nie vzdy musis dojest celu porciu - hlavne ked mas 168 cm... Nehanbi sa nechat jedlo na tanieri - aj ked si ho v restauracii zaplatis, to este neznamena, ze ho musis "na seba nabrat"! Je to uz asi otrepane, ale nezabudni na ovocie a zeleninu. Staci, ak si k jedlu das zeleninovu prilohu, namiesto cokoladky vecer si das banan alebo jablko - drobnosti, ktore vela znamenaju! Samozrejme si daj aj tu cokoladu, zmrzlinu, slahacku... ale ak mas chut na sladke, staci aj maly kusok, nemusi to byt hned cela cokolada... Znie to mozno velmi vseobecne, ale je to ucinne, je nas velmi vela, co sme takto schudli a hlavne - bez jojo efektu! Pretoze ked sa naucis tie hlavne pravidla, zo zaciatku si budes davat pozor, po case si na to zvyknes, a budes to robit automaticky. Nepriberies. Prajem ti velmi vela uspechov, mozno ked mi napises preco si pribrala (okrem antikoncepcie), budem ti viediet lepsie poradit. Drzim palce.