Odpovedal: Miša Re: hypotyreóza a hmotnosť (číslo príspevku 38.591, zo dňa 08.10.2004. videné 294x) ODPOVEDAŤ / Predchádzajúci príspevok   Text príspevku číslo 38591: Ahoj Mati, túra je dobrá na spevnenie svalstva,ale aj náchylná na zranenia a nie je to pravidelný aeróbny šport na spaľovanie tukov,kt.by si dodržovala každý !deň-proste musíš zmeniť celý svoj denný rytmus života a vydeliť 1 a pol-2 hodinky na šport v zime či v lete,na slnku ,v snehi či daždi.Vieš ak chceš schudnúť a v Tv. prípade to bude ťažko ,že Ti v tom bránia aj Tv. zdravotné problémy.Moja mamka má tiež problém so štítnou žľazou,srdcom,obličkami,nútila som ju prechádzať sa vedľa mňa,keď ja nabehávam denne 30 kôl za asi 50 min.- hodinku,+ 15min.posilovací strečing na rozcvičku a na posilovanie na "železách"na konci ,kt. máme na ihrisku,ona chôdzo-behom urobila najprv 10,neskor 15 až 20 kôl 250 m!.Samozrejme po výbehu sme pili už len ovoc.šťavy,ona zelený čajík,ked mám pravdu povedať,potom Ti ani veľmi nechutí,a ísť aspoň do 22 hod spať,nebuntošiť do 1 rána,lebo to sa potom neovládneš.Kým ja som musela začať trochu aj jesť,lebo veľmi som priveľmi chudla ,ona zo začiatku priberala aj z toho čaju.Nútila som ju vydržať aspoň pol roka nesedieť pri telke a aspoň sa pri mne prechádzať a podarilo sa!Začala so mnou nabehávať v októbri,ked bola už tma ,aby nás nikto nevidel,a 1.výsledok dosť viditeľný sa dostavil v marci.Do januára ani deko!Išla dole o 15 kg,zo 100kg na 85,pri výške 160 cm.Bohužiaľ potom sa uspokojila ,a prestala lebo už bolo "vidno" a aj sa jej ľahšie chodilo,dýchalo,prestali migrény a spohodlnela ,ale zostala aspoň pri pravidelnej a ako tak delenej strave,že už večer nerobí nájazdy na chladničku,a večer pije namiesto toho ten zelený čaj.Občas raz do týždňa zo stresu ale i z tých narušených hormónov zhreší kombináciou-slané,sladké ,kyslé- turecký med,saláma,kyslá uhorka,ale našťastie sa vždy spamätá-najmä ked ja dorazím domov.No ale aspoň že to do seba naladuje do 18.hod. Vtedy ,ked sú tie chute neodolateľné ,práve vtedy sa treba obliecť , a vypadnúť preč čo najďalej von na vzduch.Takže Tebe skúsim poradiť,ak ťa šport nebaví len turistika,nechceš chôdzu zo začiatku vymeniť za 1 hodinku na bicykli,aby si šetrila kĺby a máš v tom +posilovanie +aeróbna činnosť? Po každej jazde aspoň 10 minút naťahovacie cvičenia pred a po ,kvôli svalovici,a na ďaľší deň na uvoľnenie plávanie.Neskôr,ked budeš ľahšia možeš to kombinovať s kolieskovými korčuľami.A priateľa radšej na sv. vychádzky neber,nebude Ti to robiť radosť,len nervy.Chlapi Ťa nikdy nepodporia a ešte budú s Tebou v Tv. nešťastí aj súperiť.Skús sa dohodnúť s nejakou kamarátkou,nech zažijete spolu kopec srandy pri spoločnom športovaní a najmä ohováraní napr. tých chlapov.Tak držím palce,hore hlavu a robíš to len a len pre seba! Ak to budeš odkladať,bude to stále zložitejšie.A stravu si budeš musieť do konca života odopierať,čo je veľký tlak na psychiku.Nestojí to za to trochu sa pohnúť?P.S. Ak sa bojíš svalovice po 1. dňoch,ak môžeš treba zobrať večer 1 tbl. Acylpirinu na zmiernenie následkov-zohreje Ťa a uvoľní + teplý kúpeľ.Neskôr to už nebudeš potrebovať.