Odpovedal: Mirka pre Aju Re: Chcem schudnúť (číslo príspevku 36.781, zo dňa 08.09.2004. videné 315x) ODPOVEDAŤ / Predchádzajúci príspevok   Text príspevku číslo 36781: Ahoj, síce nie som Mary ale aj ja som na delenej strave (niečo cez mesiac) a mám 8 kg dole. Nemám nijaký zvláštny rozpis, len som si našla na nete tabuľky s hodnotami pre rôzne potraviny (tuším na nejakej stránke o cvičení) a tiež sú dobre rozpísané potraviny v e-kalkulačke na www.flora.cz. Tam som si zo začiatku písala čo som zjedla a ono to počíta tuky, cukry, bielkoviny, kalórie, cholesterol (pre každú potravinu osobitne). V jedle sa nijako neobmedzujem, necvičím. Držím sa len jednej zásady, že nemiešam cukry(sacharidy) s bielkovinami. Zeleninu jem ku všetkému, veľmi sladké ovocie cez chlebový deň, a pijem veľa minerálky. A mám poznatok, že aspoň u mňa, ide váha viditeľnejšie dole po "mäsovom" dni tak si ich občas zaradím dva po sebe. Inak striedam tzv. "mäsový(bielkoviny)" a "chlebový(sacharidy)" ob deň.