Odpovedal: Soňa Re: Moje správne chudnutie? (číslo príspevku 32.361, zo dňa 15.06.2004. videné 519x) ODPOVEDAŤ / Predchádzajúci príspevok   Text príspevku číslo 32361: Ovocie nie je dobré jesť večer, skôr dopoludnia, už len preto že ochladzuje a povzbudzuje. Večer je lepší zeleninový šalát alebo varená zelenina. Pol hodiny tanca, cvičenia alebo bicyklovania denne stačí, ale čím viac tým lepšie. Telo tým nastaví svoj metabolizmus na vyššie obrátky aj počas odpočinku. Ja sa držím diéty podľa Diamondovej - vyšla o tom aj kniha: Ako si ovládať svoje telo. Večer by sa jesť nemalo, tráviace i vylučovacie orgány vtedy odpočívajú. Koľko kto schudne je individuálne. Mojim cieľom je 7 kg, mám na to každý rok 2 mesiace (máj a jún). Základ je jednoduchý: jesť len vtedy keď si hladná, prestať keď si sýta, nejesť maškrty, vylúčiť prázdne kalórie z alkoholu a najmä každý deň cvičiť.