Odpovedal: EDUSAN - špecialista pre výživu Re: selén magnezium (číslo príspevku 2.320, zo dňa 05.03.2001. videné 203x) ODPOVEDAŤ / Predchádzajúci príspevok   Text príspevku číslo 2320: Najvýznamnejšou aktivitou selénu sú antioxidačné účinky - zmierňuje účinky voľných kyslíkových radikálov, ktoré sú príčinou mnohých, hlavne civilizačných ochorení a pravdepodobne aj starnutia. V našich oblastiach je nedostatok selénu v pôde, preto je vhodné užívať potravinové doplnky s obsahom selénu. Najčastejšie sa selén používa ako súčasť antioxidačných prípravkov s vitamínmi A, C a E, čím sa potencuje jeho antioxidačný účinok. Magnézium (horčík) je dôležitý pre správnu funkciu nervového a cievneho systému. Z dôvodu lepšieho využitia v organizme sa kombinuje v potravinových doplnkoch s kalciom (vápnik) a so zinkom, ktorý má priaznivý vplyv hlavne na imunitu, vlasy, kožu a nechty. Na niektorých ľudí môže magnézium pôsobiť sedatívne (tlmivo) a môže i ľahko znížiť krvný tlak. Preto sa v takýchto prípadoch odporúča užívanie magnézia večer pred spaním, kedy môže zvýrazniť pocit celkového uvolnenia (relaxácie) najmä u ľudí s tendenciou k zvýšenej nervo-svalovej dráždivosti (tetanii). Na zníženie účinkov vplyvu počasia je potrebný dostatok tekutín, obmedzenie príjmu kofeínových nápojov a alkoholu, ako aj zvýšenie telesnej aktivity.