Odpovedal: EDUSAN - lekár Re: kŕče nôh (číslo príspevku 22.042, zo dňa 26.09.2003. videné 339x) ODPOVEDAŤ / Predchádzajúci príspevok   Text príspevku číslo 22042: Kŕče v lýtkach sú časté najmä v leže, pred zaspávaním a v noci. Aj počas posledných troch mesiacoch tehotenstva sú častejšie kŕče v lýtkach. Odporúča sa kŕč "rozchodiť", prechádzať sa kým neprestane. Prevencia je naťahovanie lýtkových svalov pred spaním a po zobudení. Princípom cvikov je opretie sa dlaňami o stenu vo vzdialenosti 50 - 75 cm, jedna noha je vpredu, chodidlá sa pevne dotýkajú zeme, zadná noha je tiež mierne ohnutá. Ak sa nakloníte dopredu, a pocítite ťah v lýtkovom svalstve, v polohe vydržte asi 5 sekúnd, potom končatiny vymeňte. Dôležitý je dostatok minerálii najmä horčíka a vápnika, draslíka a vitamínov skupiny B. Chlad zvyšuje náchylnosť na kŕče, preto mnohé ženy si chránia počas spánku nohy ponožkami. Pomôcť môžu aj opatrenia zamerané na zlepšenie prekrvenia ako napr. horúci kúpeľ predkolení pred spaním. Ďalšie informácie nájdete v príspevku Re: Svalové - kŕče v lýtkach.