Odpovedal: jana Re: Som chudá (číslo príspevku 204.321, zo dňa 11.01.2010. videné 292x) ODPOVEDAŤ / Predchádzajúci príspevok   Text príspevku číslo 204321: Pozri. Ranajky su velmi dolezite. Skus jedavat ovsene vlocky, kup si ciste. sama si tam pridaj susene hrozienka, orechy, pokrajane jablko, co ti chuti. Ak nemozes mlieko rano (ja nemozem), zalej si to 100 percentnou stavou. to su plnohodnote ranajky. Do stravy by si mala zaradit najma kuracie prsia plus ryby sem tam (bielkoviny), a daj si dva trikrat do tyzdna tuniaka vo vlastnej stave (konzerva, ale kupuj kvalitne) s ciernym chlebom. nezabudaj na cestoviny a zemiaky. Maskrty ak ti chutia jedz, ale nie len kvoli tomu, aby si pribrala. Namiesto cukru pouzivaj med. Vies, na cvicenie nemas cas, ale mohlo by ti pomoct. Posilnovanie, aspon dvakrat do tyzdna 4o minut. Alebo si kup domov zopar ciniek (1-2-3 kilove) a cvic doma. (menej opakovani s tazsou vahou) Tym naberies svalovu hmotu. Mozes si pripadne zohnat kvalitny protein (maju ich v posilovni) a pit to medzi jedlom, z toho by si urcite pribrala. Ja viem ako to bolo, ked som bola v tvojom veku. Len co som nabrala dlhotyzdennym snazenim jedno dve kila a vytesovala sa, stacil jeden den bez poriadnej stravy a hned boli fuc plus dalsie k tom navyse. Cize dva kg som ledva ledva nabrala a za den tri stratila. Ako sa ti to pozdava? Reakcie na príspevok: Re: Som chudá (251x, Lenka, zo dňa 2010-01-11)