Odpovedal: Dagmar Re: Veľká chuť do jedla v strese (číslo príspevku 197.568, zo dňa 19.09.2009. videné 241x) ODPOVEDAŤ / Predchádzajúci príspevok   Text príspevku číslo 197568: Ahoj Mirka, toto je zlozitejsi problem ako sa na prvy pohlad zda. Po prve, nie si jedina, kto takto reaguje na stresove ci emocionalne narocne situacie, muzi aj zeny su postihnuti rovnako, proste su take typy, ini zasa nie su schopni vobec jest, ked sa trapia a chudnu ako blazni. 1. za tym vsetkym sa skryvaju nevyriesene emocionalne problemy, problemy z minulosti, nespracovane zazitky atd.,depresia, atd . ked sa dostanes do podobnej situacie, ci niecoho co vyvola v tebe podobne pocity a reakcie, tak sa toto automaticky spusti, kedze ty sa podvedome tym jedenim uvolnujes, zaroven väcsinou asi budes jest veci ako sladkosti atd (cukor, kakao) kt ovplyvnuju chemicky tvoje pocity a ty sa citis lepsie (endorfiny). Treba zacat s psychoterapiou, myslim ze je toho urcite dost na spracovanie (ale ty budes vediet najlepsie CO Konkretne). Veci kt sa nam stali sa nezabudaju, ak sa nespracuju vobec alebo zle, tak sa ulozia a nosime ich so sebou dovtedy, kym sa adekvatne nespracuju a tym padom sa uvolnia a odidu prec. 2. Treba upravit cely ziv. styl, zacat stravou, ty nebudes mat v sebe rovnovahu cukrov, co je logicke pri style akym jes. Dolezite je postupne, krok za krokom nie zo dna na den, ale fakt postupne prechadzat na pravidelnu, vyzivnu stravu, kde je vela celozrnnych potravin (cierny chlieb, celozrnny chlieb, knäckebrot) kedze tieto sacharidy a vlaknina vyborne zasycuju a hlavne vyrovnavaju v krvi hladinu cukru tak, ze je ovela stabilnejsia ako pri jednoduchych cukroch a sladkostiach. Budes mat po case ovela menej atakov na jedlo a vlcieho hladu, tak ako ho mavas teraz. Dolezite je vela vlakniny, zelenina, ovocie, ale viac zeleniny, kedze ovocie obsahuje vela jednoduchych cukrov, dolezite je dalej prijimat dostatok bielkovin, ktore zasycuju a to na dlhsie ako cukry, vyber si zdrav eveci ako kuracie mäso, hovädze chude mäso, tvaroh (nizkotucny), syr (nizkotucny), natierky, treba sa s tym trocha pohrat a v obchode popozerat co co obsahuje. Toto chce cas a prechod na tento styl bude trvat nejaky ten mesiac, ale casom uvidis ze atakov bude menej, telo dostane ziviny ktore potrebuje a bude lepsie. Sladkosti obcas mozes, ale s mierou a lepsie je rano ci pocas dna, nie vecer a uz vobec nie pred spanim. Takisto treba zvolit napr. horku cokoladu namiesto napolitanok s vela tukmi (skrytymi). Co pijes? A kolko? Aj to je dolezite. Mozes poziadat o radu aj lekara, kt bude dohliadat, su aj odbornici na vyzivu, treba aj nejaku podporu a dohlad. No a sport je tiez dolezita sucast, ale zacni najprv stravou a nechci od seba zazraky do Vianoc a podobne blbosti. Budes sa iba frustrovat.