Odpovedal: noa Re: krce na litkach a bolesti (číslo príspevku 191.658, zo dňa 13.06.2009. videné 235x) ODPOVEDAŤ / Predchádzajúci príspevok   Text príspevku číslo 191658: tu je cvik ktory je nato dobry... - lýtka: postavte sa čelom k stene a oprite sa o ňu rukami. Jednu nohu zakročte, tak aby bola napnutá a dotýkala sa zeme celou plochou chodidla. Druhá noha je mierne pokrčená a tvorí oporu. Potom pomaly znižujte ťažisko tela, do doby, keď ucítite mierne natiahnutie v zakročenej nohe, v tejto polohe vydržte 1/2 minúty, potom prejdite do krajnej polohy a v tej vydržte asi minútu. Tento cvik robte opatrne, hlavne pokiaľ ste začiatočníci, a nezachádzajte do príliš nízkych polôh. Reakcie na príspevok: Re: krce na litkach a bolesti (210x, erika35 , zo dňa 2009-06-13) Re: krce na litkach a bolesti (190x, Lu, zo dňa 2009-06-13)