Odpovedal: Vlado Re: Vitamin D (číslo príspevku 176.315, zo dňa 16.12.2008. videné 176x) ODPOVEDAŤ / Predchádzajúci príspevok   Text príspevku číslo 176315: Prírodné zdroje vitamínu D (denná potreba 10 µg): mlieko, ryby v oleji - haring, losos, tuniak, pečeň, vaječné žĺtky a dostatok slnečného žiarenia. Viatamín D je rozpustný v tukoch, je riziko predávkovania, preto neužívajte viac ako jeden potravinový doplnok s obsahom vitamínu D. Dávky vitamínu D vyššie ako 400 m.j. denne nie sú pre organizmus prospešné. Pri nadmernom prívode sa môžu prejaviť nežiaduce účinky, ako napr. smäd, zvýšené močenie, poruchy trávenia alebo aj ukladanie vápnika do mäkkých tkanív. Denný príjem nad 1,25 mg sa u dospelých považuje za nadmerný.