Odpovedal: Heidy
Re: Panicke ataky,co s tym?
(číslo príspevku 172.873, zo dňa 25.10.2008. videné 692x)
ODPOVEDAŤ / Predchádzajúci príspevok 		 

Text príspevku číslo 172873:
Ahoj Janka!
študujem psychológiu a chcela by som ti pomôcť objasniť, o čo v tvojom prípade pravdepodobne ide.Záchvat paniky je obdobie intenzívneho strachu alebo nepohodlia, počas ktorého sa náhle vyvinú štyri alebo viac z nasledujúcich symptómov a dosahujú svoj vrchol do 10 minút: dýchavičnosť,potenie,dusenie sa,bolesť na hrudi,nevoľnosť,závrat,búšenie srdca,pocit nereálnosti, triaška,strach zo straty kontroly,strach zo smrti,zimnica alebo pocit horúčavy,tŕpnutie alebo pocit svrbenia.
Možno si sa v niektorých prípadoch našla.
Dobré by bolo možno porozmýšľať, prečo tieto panické stavy mávaš. Mala si nejakú negatívnu skúsenosť z ktorej by si ten strach mohla odôvodniť?(napr.s jedením liekov)Niekedy si vieme z jednej zlej skúsenosti nevedome a nesprávne zovšeobecniť na všetky nasledujúce podobné situácie.Tvojim hlavnym problémom je samotný strach.Strach má svoju ochrannú funkciu. Pomáha človeku vyhnúť sa hroziacemu reálnemu nebezpečenstvu.No nie vždy je to tak, a často necháme svojmu strachu priestor aj tam, kde nepatrí. To je vtedy, keď cítime, že nás obmedzuje a bráni nám plnohodnotne prežívať svoj život. Je to strach ktorý nemá reálny základ, nechráni a je pre nás výzvou, aby sme sa naučili nad ním vládnuť.Po prežití prvého panického záchvatu sa človeka zvyčajne zmocní pridružený strach z nasledujúceho záchvatu, tiež nepravdivý a keď mu podľahneš, sám sa stane spúšťačom nasledujúceho záchvatu.Veď aj ľudia, čo sa topia, sa topia vo väčšine prípadov nie preto, že by nemali síl uplávať ale preto, že prepadnú panike a nechajú strach vládnuť na d sebou samým. Ty máš kompetencie na to, aby si ten strach zvládla.Či tomu veríš, alebo nie. Potrebuješ si urobiť nadhľad nad svojim strachom a vybudovať si nad sebou nadvládu. A to sa učíme všetci. Niekedy potrebujeme na to pomoc druhých. Na to slúži aj terapia. Preto ak vyhľadáš odbornú pomoc na klinike, môžeš dostať efektívne rady ako si túto nadvládu a nadhľad vybudovať a žiť plnohodnotnejšie a sebavedomejšie.
Inak všimla som si-v tom čo píšeš, že máš trochu strach zo smrti.(strach že zomrieš s tabletky)Prečo?Na to si už musíš odpovedať sama.Človek si musí sám pre seba odpovedať na tieto základné existenciálne otázky(zmysel života, smrť, posmrtný život, očakávania od života...), zmieriť sa s tým a prijať to.To ti pomôže byť vyrovnanejšou,žiť viac pre prítomnú chvíľu a nebáť sa budúcnosti, ktorá tu ešte reálne nie je a nikto nevieme ani nepotrebujeme vedieť, aká bude. Neboj sa, panické strachy sú bežnou záležitosťou a nie trvalou. Lebo nie ty máš strach-ale on má teba. A ty sa to naučíš ovládať.
A ešte jeden prípad, ako pikoška :) "Jeden lekár mal panický strach, že vždy, keď vojde do miestnosti, kde má vykonávať operáciu, sa mu začnú pred ostatnými triasť ruky. A samozrejme, sa mu potom aj triasli. Nevedel, ako to má riešiť, bol z toho zúfalý. Vyhľadal pomoc jedneho známeho psychoterapeuta(V.E.Frankl)a zdôveril sa mu s tým. Ten mu dal neobvyklú radu, aby vždy pred vstupom na operačnú sálu si aspoň na sekundu zaprial to, čoho sa najviac bojí.Lekár to dodržal a pred vstupom na sálu si v duchu povedal:Len nech všetci uvidia ako sa mi budú krásne triasť ruky,však ja im ukážem, také trasenie v živote nevideli.V momente, ako dokázal v myšlienkach prijať svoj vlastný strach a urobiť si z neho žart, strach z neho opadol a ruky sa mu vôbec netriasli-práve naopak, vystupoval sebavedome a prirodzene. Humor a nadhľad berú strachu krídla. Strach netreba brať až tak vážne.Tak nech sa ti darí!
Budem na teba myslieť v modlitbe, aby sa ti to podarilo!+

Majka



?