Odpovedal: Maja Re: Chrbtica - kríže (číslo príspevku 167.373, zo dňa 24.07.2008. videné 2800x) ODPOVEDAŤ / Predchádzajúci príspevok   Text príspevku číslo 167373: Cesta cvičenia je v tomto prípade tou správnou. Ak ju skombinujete s mäkkými technikami a strečingom, tak ste spravili všetko, čo je vo Vašich silách. Pilates je dobrou voľbou, musíte sa vyvarovať všetkým rotačným pohybom, strečovať ohýbače kolena (haemstringy) a hruškovitý sval. Vyhýbať sa pohybom, ktoré provokujú bolesť, z postele vstávať cez bok. Na uvoľnenie svalov sa dá používať aj taká malá loptička (zelená,tvrdá s ostňami, priemer pribl.8cm v zdravotných potrebách), tú si podložíte na horný okraj "riťulky" a v mieste bolesti na nej zostanete ležať pribl.5 min. až kým sa bolesť nerozplynie - taký ten pocin topenia. No a ešte kus šťastia od matky prírody. Veľa síl a pekný deň! (manipulovať sa môžte dať až keď máte uvoľnené príslušné svaly a vyberala by som odborníka tj.lekára. Buďte rád, že zatial bez problémov močíte a nevyprovokujte si ďalšie zhoršenie stavu) Reakcie na príspevok: Re: Chrbtica - kríže (2283x, Kajka, zo dňa 2009-06-18)