Odpovedal: kaja Re: silné menštruačné krče (číslo príspevku 164.437, zo dňa 06.06.2008. videné 492x) ODPOVEDAŤ / Predchádzajúci príspevok   Text príspevku číslo 164437: jasne príjem horčíka musí byť v správnom pomere s príjmom vápnika (Ca:Mg = 2:1) odporucana davka pre dospele zeny je denne 280mg,pre dospievajuce zeny 300mg Najdôležitejšie prírodné zdroje horčíka sú: figy, citrón, kukurica, mandle, semená, tmavá zelená zelenina, jablká. horcik v podobe tabliet sa najlepsie vstrebava spolu s jedlom.