Odpovedal: Ada Re: Vápnik (číslo príspevku 162.278, zo dňa 30.04.2008. videné 258x) ODPOVEDAŤ / Predchádzajúci príspevok   Text príspevku číslo 162278: Okrem mliečnych výrobkov - jogurtov a tvrdých syrov (najviac má Ementál, Gouda a Eidam v poradí od väčšieho množstva k menšiemu) je to ovocie - lieskové orechy, mandle a figy. Zo zeleniny je to kel,žerucha, brokolica, čakanka a biela fazuľa (v poradí od väčšieho množstva k menšiemu).Dôležité sú sardinky v oleji, ktoré v jednej konzerve obsahujú takmer také množstvo kalcia ako 50g Ementálu alebo Goudy. Z minerálnych vôd je to Radenska.Ale ak máte vysokú osteoporózu, nezbýva než užívať pravidelne aj kalcium, najlepšie spolu s magnéziom. Dostať ich spolu v jednom preparáte.