Odpovedal: j. Re: nespavosť, pomoc (číslo príspevku 160.761, zo dňa 10.04.2008. videné 242x) ODPOVEDAŤ / Predchádzajúci príspevok   Text príspevku číslo 160761: Bez cvičiteľky joga, ak si ju ešte nikdy v živote nerobila, nie je ideálna, ale niečo sa z tej knihy môžeš naučiť, a to ešte aj dnes večer. Niekde na začiatku tam určite bude uvoľňovacie cvičenie. Dýchacie, samozrejme. Z celého jedného roka cvičení aj s cvičiteľkou mi absolútne najviac dalo práve toto uvoľňovacie cvičenie. Nájdi si ho a skús, tam nemáš čo pokaziť. Je to v polohe ležmo, kedy si postupne vedome pouvoľňuješ každý kúsok tela pomocou dýchania. Snažíš sa zotrvať bez myšlienok, ak nejaké prídu, nezaoberáš sa nimi, iba ich necháš plynúť, a dýchaš podľa návodu. Vizualizuješ si, ako si voľňuješ postupne celé telo. Nič iné pri tom netreba. Ja som skoro vždy zadriemala a dodnes to považujem za prvú pomoc, keď som veľmi napätá. Držím palce.