Odpovedal: Elenka Re: ..bolesti chrbta.. (číslo príspevku 157.004, zo dňa 27.02.2008. videné 435x) ODPOVEDAŤ / Predchádzajúci príspevok   Text príspevku číslo 157004: Ahoj Peto. Ak nemas bolesti silne, behat mozes. Potrebne je ale svaly driekovej chrbtice uvolnovat. To ze su tvrde znamena ze maju zvyseny tonus asi aj preto ze kompenzuju slabsie brucho, ale nemusi znamenat ze po funkcnej stranke su silne, Su iba v akomsi strese, aj preto mozu byt nachylnejsie na chlad. uz pri "malom ofuknuti" mozes pocitovat silne bolesti vyzarujuce do brucha, pripadne pocit ze ta bolia oblicky ale aj creva. Suche teplo je vyborne. Kludne si fenuj chrbat. Mozes skusit tiez masaz. V podstate akekolvek mackanie (ale zase s mierou:) svalu posobi na neho uvolnujuco. Urcite ti nejaka spolubyvajuca vyjde v ustrety. Ked ides behat, ako spodnu vrstvu neobliekaj bavlnu. Tu hned spotis a budes mat mokry a studeny chrbat pocas celeho behu. Ale to asi ako bezec vies :)A samozrejme posiluj brucho. Najlepsie na fitlopte, alebo inym sposobom kde ciastocne vypinas chrbtove svaly. Ak iba zacinas sezonu, behaj kratsie a casto. Tym sa spevni trup, zvykne si na tento pohyb a casom pridavaj minuty. malo by to prejst.ak nie - lekar. cely clovek sa ti potom adaptuje na beh. vela zdaru! Reakcie na príspevok: Re: ..bolesti chrbta.. (394x, Peto z Irska, zo dňa 2008-02-27)