Odpovedal: Mima
Re: pitie vacsieho mnozstva tekutin
(číslo príspevku 151.175, zo dňa 16.12.2007. videné 405x)
ODPOVEDAŤ / Predchádzajúci príspevok 		 

Text príspevku číslo 151175:
Ak si zadas heslo "voda" najdes odpoved,nieco som ti okopirovala :

Text príspevku číslo 136079:
Je vôbec potrebné toľko pit?
Vždy mi bolo hádankou, ako mám do seba dostat 2,5 - 3 l. tekutiny. Mal som relatívne málokedy smäd a tak som prišiel na zachraňujúcu myšlienku - pit pivo - predsa sa mi to zdalo chutnejšie, ako minerálna voda. To malo však taký účinok, že som dostal pivné brucho a tak som s tým pivom radšej prestal.
Jeden z mnohých príkladov: Lekári a poradcovia pre výživu nám radia veľa pit. Či máme smäd, alebo nie, pit treba a to najmenej 2,5 l. tekutiny za deň. Basta.
Telo pozostáva skoro zo 70% vody, preto je dôležité, aby sa hladina vody v tele a tela udržiavala v optimálnom pomere.
Ja počúvam ale stále, ako je to tažké dodržiavat, všelijaké triky sa vynachádzajú na to, ako do seba dostat tie tri fľaše minerálky denne. Nuž je mi tažké si predstavit, že by zvierata aj bez pocitu smädu vypili čo len kvapku vody najviac.

Ako to teda naozaj vyzerá s vyrovnaním hladiny vody v organizme?
Zaiste ste už zažili v lete, smäd často neuhasený, aj napriek nadpriemernému príjmu tekutiny, voda ločká v žalúdku a smäd neutícha. Toto som tiež nechápal. Teraz však, teraz to už chápem.
Nepijem skoro vôbec, a niekedy prejdú aj dni, kým vypijem pohár vody, pretože jednoducho nie som smädný. K tomu je veľmi jednoduché vysvetlenie. Ja som zmenil systém výživy a to tak, že denne jem 75% ovocia a čerstvej zeleniny, pripravovaná, alebo varená strava s mäsom sa skladá z ostávajúcich 25% . Pred tým som si vôbec nevedel predstavi? preži? deň bez vareného jedla...
Pretože teda jem prevažné ovocie a zeleninu, nepocitujem smäd.

Spočiatku sa mi to zdalo otázne, či mám naozaj dostatok tekutiny v tele a preto som v dňoch bez pitia meral moč a čuduj sa svete, nameral som 2 l.
Keď je moc svetlý, netreba si robit starosti s dostatkom tekutiny v tele aj bez jeho merania.
Zelenina a ovocie obsahujú až 90% vody. Voda nie je výživná, ba ani živina. Táto prírodná - biologicky viazaná voda, myslím tým v ovocí a zelenine, teda v živej potrave je transportérom Vitamínov, Minerálnych látok, Stopových prvkov a ich Iónov. Iba rastliny fotosyntézou teda premenou látkovou vplyvom slnka , vlhkosti a vzduchu sú v stave zmeni? anorganické látky na organické.
Túto jedinečnú schopnos? nemajú zvieratá, ba ani ľudia.
Príklad: keď potrebuje náš organizmus železo (Fe), nemôžeme olizovaním železnej tyče vyrovnat nedostatok železa v organizme. Minerálna voda nepozostáva z ničoho iného ako z mikroskopicky malých zrašpľovaných anorganických minerálií vo vode. Náš organizmus nie je v stave ich spracovat.
Po návšteve kúpeľov, sa neodporúča navždy pit minerálnu vodu, lebo nanajvýš sa vám zapchajú tabule vo filtrovanom systéme vašich obličiek, alebo dostanete z malých kamienkov väčšie.
Z minerálnych látok potrebuje náš organizmus iba ióny, a niekedy iba stopové prvky.
Ešte jedna poznámka, k tomu neuhasínajúcemu smädu...1 gram soli viaže 1 l vody v tele. Prevažné varenou potravou (bez soli nechutí) skonzumujeme asi 3 gramy soli a k tomu na neutralizáciu potrebujeme tie odporúčané 3 litre vody. Čo je ale ešte hlúpejšie, táto voda ide namiesto do buniek, do mimobunečného priestoru.
Našich 70 biliónov buniek dostane potrebné množstvo vody práve z prírodné, alebo biologicky viazanej vody. To jest konzumáciou melónu zo svojimi 90% vody prenesieme túto z jednej organickej substancie, do druhej, teda do nášho tela.
Voda v našom tele pokračuje v tej istej funkcii ako v melóne. v melóne je toľko vody, koľko v ňom je, ani o kvapku viacej a je naplnená potrebnou vitamínovou, a minerálnou zásobou do našich buniek.
Voda v mimobunečnom priestore je práve tá, ktorú pri hladovke a diéte prvú stratíme dúfajúc, že sme stratili prebytočný tuk. Ani gram tuku sa v počiatočnom štádiu chudnutia nestratí. To je aj príčina toho jojo efektu, ktorý všetci poznáme.

Žiadna umelá ovocná štava ktorá aj keď chutí ako čerstvo lisovaná, žiadny rafinovaný, sladený nápoj, ba ani solená polievka či pivo sa nevyrovná čerstvo prešovanému ovociu, či zelenine i keď samozrejme pohár čerstvej vody je nediskutabilným doplnkom našej zdravej výživy , aby platilo to známe porekadlo - v zdravom tele, zdravý duch.

Text príspevku číslo 19206:
Potreba tekutín je individuálna a záleží najmä na vykonávanej práci (stupni telesnej záťaže). Pri potení je potrebné nahradiť aj minerálie - napríklad vo forme izoosmolárnych roztokov (pre športovcov) alebo vhodnej minerálky. Nadmerný prívod vody môže spôsobovať nadmerné potenie, bolesti hlavy alebo aj kŕče z edému mozgu, zvyšuje sa nervosvalová dráždivosť. Pri nadbytku vody sa zvyšuje obsah vody v bunkách i mimo buniek. V krajnom prípade môže vzniknúť až stav nazývaný "otrava vodou". Preto je potrebné nezabudnúť aj na príjem soli. Len starí alebo chorí ľudia majú znížený pocit smädu. Príjem tekutín je individuálny, a iný u každého človeka - nielen podľa aktuálne činnosti, ale aj konštitúcie a krvného tlaku. V tropických krajinách používajú na osvieženie teplý zelený, mätový alebo šípkový čaj. Niektoré zaujímavé informácie sú v článku Voda základ života.