Odpovedal: jarmila Re: Vŕzganie a pukanie v krku (číslo príspevku 147.123, zo dňa 16.10.2007. videné 3376x) ODPOVEDAŤ / Predchádzajúci príspevok   Text príspevku číslo 147123: Vraj cvičenie typu otáčanie hlavou doľava a doprava nie je práve najlepšie. Dokonca pri niektorých problémoch s krčnou chrbticou stav zhoršuje. Údajne najlepšie sú vtedy jednoduché cviky ako mierne úklony hlavy vľavo, vpravo. Len ako keby naťahovacie cvičenie. Plus také tie veľmi jednoduché škôlkárske cviky - zdvíhať plecia, aj obe naraz, aj striedavo raz jedno, raz druhé. Krúženie s ramenami. Krúženie opäť nemusí byť veľké rozsahom. Skôr ide o pohyb v pleciach. Mňa to raz učila rehabilitačná sestra. Tých cvikov má byť hlavne veľa opakovaní a pri problémoch naozaj radšej menší rozsah pohybu. Odkedy ma to naučila, rozcvičujem si týmto jednoduchým spôsobom plecia a šiju hocikoľkokrát za deň, aspoň toľko, aby sa mi tá oblasť dobre zahriala, súčasne sa uvoľní.