Odpovedal: Helena Rudzanova Re: Neverending story: Ako sa zbaviť úzkostných p (číslo príspevku 137.782, zo dňa 15.06.2007. videné 540x) ODPOVEDAŤ / Predchádzajúci príspevok   Text príspevku číslo 137782: Skuste vynechat stresory mozgu: cukor, kofein, alkohol, cokoladu. Zle je jest vyrobky z bielej muky, mliecne produkty, aditiva, nasytene tuky zminimalizovat. Treba vynechat potraviny na ktore sme alergicky. Skuste jest vela surovej zeleniny, cerstveho ovocia, pit vela cistej vody. Skuste cvicit jogu, naucit sa meditovat. Skuste zaviest pravidelnost v zivote: ist spat v cca tu istu hodinu a vstavat tu istu hodinu (aj cez vikendy). Nepit kolove napoje - len vodu. Nepit cierny caj. Treba jest potraviny co obsahuju magnezium: listova zelenina, mandle, soja, psenicne klicky, obilniny, figy, olejnate semena. Naucit sa pozitivne mysliet. Neslobodno plytko dychat. Dobre moze urobit precvicovanie branicneho dychania. Dobre robi hneda ryzu, zeleny hrasok, brokolicu, cesnak, cibula. Treba jest potraviny co obsahuju tryptophan: morka, banany... Ked na nas prichadza uzkost - zavolat priatelke. Velakrat ludia co trpia uzkostnymi atakmi si mylne myslia ze maju problem so srdcom. Zalozit si zosit a napisat po akej potravine sa dostavila uzkost. Aj takto mozeme si uvedomit na co sme alergicky a potom tu potravinu treba v buducnosti vynechat. Dufam, ze som trosku pomohla. Helena