Odpovedal:
Monika
|
Re: Panická porucha-dýchanie
(číslo príspevku 131.359,
zo dňa 19.04.2007.
videné 733x)
ODPOVEDAŤ
/
Predchádzajúci príspevok
|
|
Text príspevku číslo 131359:
Mám to isté.Dýchať nás učila pani doktorka.Máme si sadnúť do pohodlnej polohy,do kresla.Sústrediť sa na jeden bod,mýslím zrak.Nevnímať okolité zvuky a pomaly zavrieť oči.Mali by sme byť sami,najradšej by sa to malo robiť pred spaním.Ale len samotné dýchanie na doby treba robiť kedykoľvek.
Nadychujeme sa na 4 doby do brušnej časti,zadržíme dych na 4 doby,vydychujeme tiež na 4doby.Malo by sa to opakovať 7x.Potom sa pomaly preberáme.Nejde to hneď,ale pomaly sa to učím aj ja.
Beriem pri tom antidepresíva IXEL,ale je to na dlhšiu dobu.Ak máte niekto aj iné dobré skúsenosti,rada si ich vyskúšam.
Ináč držím palce.
|
|
|