Odpovedal: Maja Re: Problem pri pohovore (číslo príspevku 125.640, zo dňa 01.03.2007. videné 666x) ODPOVEDAŤ / Predchádzajúci príspevok   Text príspevku číslo 125640: Ahoj Marek, zial , psychologa v Ba nepoznam, ale mam pre Teba rady na otazku 2. Na vysokej skole som povinne absolvovala predmet "kultura hovoreneho prejavu" Mali sme niekolkokrat za semester vystupit pred asi 20spoluziakmi s niekolkominutovym prejavom. Vyucujuca nas natacala na kameru (pre vacsinu studentov, vratane mna, obrovsky problem). Na tuto problematiku je odbornik a tak nam dala niekolko rad, tipov, co robit, ked mame tremu. Zial, vela si ich nepamatam, bolo to uz pred 4rokmi. Niektore mi ale v hlave ostali a tie aj robim, ked to situacia vyzaduje. nas organizmus povazuje prednes za problem. Mame to v genoch. Kedysi,ked praludia zbadali daky problem, niecoho sa zlakli, bali sa - co spravili? Vzali nohy na plecia a bezali kade lahsie. Organizmus robil vsetko preto, aby nebezpeciu (pre nas ten prednes, alebo pohvor) unikol. Unik, utek = zachrana. Tak je tomu i pri tom prednese/pohovore. Si napaty, lebo to nemas rad, je to pre teba riziko, ohrozuje ta to, vopred cakas, ze sa ti hlas bude triast, budes sa (napr.) cervenat, rozklepes sa a podobne... Potrebujes sa toho napatia zbavit. Ked je telo v pohode, bude viac v pohode aj psychika. Ked sa telo klepe alebo je napate, psychika na to samozrejme tiez reaguje. Preto sa treba uvolnit. Kazdy sme iny, kazdemu pomoze nieco ine. Dam Ti ale nejake tipy: spominas dychanie - presne tak. Niekolko hlbokych nadychov a vydychov tesne rped prednesom (ale kludne tiez niekolko hodin pred nim, ak si nervozny). Dalej: najdi si miesto, kde si sam (pri takychto prilezitostiach je vacsinou jedinym miestom toaleta). Napni co najviac, ako len vies, svaly celeho tela, celeho - od prstov na nohach az to pokozku na hlave. Vratane svalov tvare. Poriadne zatni paste. Tak vydrz niekolko sekund... a uplne sa uvolni. V tomto klude ostan dokedy mas chut v nom ostat. Pripadne si toeste cele zopakuj. Niektorym ludom pomaha cvicenie jogy, tai-ji a podobne. Na podobne cvicenia je cas rano, pred pohovorom/prednesom. Priprav sa na pohovor den predtym. Venuj tomu dost casu. Iste mas predstavu, co by sa ta tam mohli pytat. Priprav si otazky a odpovede, niekolko krat si to nahlas povedz, kludne aj pred zrkadlom (pre rodinu to mozno bude smiesne, ale vazne to pomaha - aspon teda mne). Poziadaj niekoho, aby ti dal nejake otazky , ktore si myslis ze by mohli padnut na pohovore. Takyto nacvik pred niekym (alebo aspon sam pred sebou v zrkadle), velmi pomaha. Ak by si chcel, pohladam v poznamkach z tychto seminarov dalsie info. Pripadne literaturu, ktora nam bola odporucena. Rozhodne sa vsak pred pohovorom nicim nestresuj. Daj si dostatocnu casovu rezervu. Mne pomaha sa aj tesne pred podobnou akciou napit studenej vody, osviezi ma to. chce to nacvik, ktory mozno neprinesie ovocie IHNED, ale casom urcite, verim tomu. Drzim Ti moc palce!! S pozdravom Maja Reakcie na príspevok: Re: Problem pri pohovore (340x, Marek, zo dňa 2007-03-01) Re: Problem pri pohovore (348x, Maja, zo dňa 2007-03-01)